upah.co.id – Payudara kendur merupakan bagian dari perubahan penampilan payudara yang dialami sebagian besar wanita seiring bertambahnya usia.

Hal ini adalah perubahan yang sepenuhnya alami. Namun, beberapa wanita mungkin tidak menginginkan payudaranya menjadi kendur.

Istilah medis untuk payudara kendur adalah ptosis payudara.

Ada banyak informasi tentang apa yang benar-benar berkontribusi pada payudara kendur, namun beberapa di antaranya adalah kesalahpahaman.

Meski demikian, ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mencegah dan memperbaiki payudara kendur.

Penyebab payudara kendur

Sebelum bicara lebih jauh tentang cara mencegah payudara kendur , ada hal-hal yang perlu kita ketahui mengenai penyebab payudara kendur .

Faktor utama payudara kendur adalah karena usia, di mana ligamen di payudara (disebut ligamen Cooper) akan meregang dari waktu ke waktu.

Selain itu, penyebab payudara kendur lainnya meliputi meliputi kekurangan kolagen, kekurangan estrogen, indeks massa tubuh yang tinggi, ukuran payudara yang lebih besar, menopause, dan merokok.

Merokok bisa mempercepat penuaan dan dengan demikian berkontribusi pada payudara kendur, kadang-kadang bahkan lebih awal dalam kehidupan.

Lalu, perubahan hormon yang memperluas saluran susu pada setiap kehamilan dapat menyebabkan jaringan kendur.

Ada pun perubahan berat badan yang cepat sebelum dan sesudah kehamilan juga dapat menambah hal ini.

Meski menyusui umumnya dianggap dapat meregangkan jaringan payudara dan menyebabkan kendur, namun penelitian menemukan ini justru tidak benar.

Cara mencegah payudara kendur

Ingin mengurangi risiko payudara kendur atau meningkatkan kekencangan payudara? Berikut ini beberapa hal yang dapat kita lakukan.

• Kelola berat badan yang sehat

Kita tidak perlu menurunkan berat badan, juga tidak perlu menambah berat badan.

Sebaliknya, jaga berat badan tetap konsisten dan pada tingkat yang sehat untuk kita.

Hal ini tidak hanya dapat mencegah payudara kendur, tetapi juga membuat payudara menjadi lebih kencang.

• Pakai bra yang pas dan nyaman

Hal ini terutama berlaku untuk mereka yang sering berolahraga seperti jogging.

Bra olahraga dengan penyangga yang cukup (cup yang dibentuk) dapat mengurangi gerakan payudara.

Satu studi menunjukkan bahwa gerakan payudara dari olahraga menyebabkan peregangan dan kendur, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Ketika tidak berolahraga, studi yang sama menyatakan bahwa kita tidak perlu bra untuk mencegah payudara kendur.

Faktanya, memakai ukuran bra yang salah mungkin memiliki lebih banyak efek negatif daripada tidak memakainya sama sekali.

• Jangan merokok, atau berhenti merokok

Merokok mempercepat proses penuaan. Kemudian, penuaan menyebabkan jaringan — termasuk ligamen payudara — kehilangan kekencangannya.

Merokok secara khusus mempercepat penuaan dengan menghancurkan elastin, atau protein yang membantu kulit tetap kenyal.

• Meningkatkan hormon estrogen

Penurunan hormon estrogen yang terjadi secara normal selama menopause dapat dikaitkan dengan penurunan kolagen jaringan.

Menemukan cara yang sehat untuk meningkatkan kadar estrogen (seperti dengan fitoestrogen atau suplemen) dapat memperbaiki bentuk dan bentuk payudara.

Bicaralah dengan dokter dan lakukan tes sebelum mencoba meningkatkan kadar estrogen.

• Pertimbangkan kehamilan dengan hati-hati

Mempertimbangkan kehamilan juga penting jika kita tidak ingin payudara kendur.

Studi menunjukkan bahwa semakin banyak kehamilan yang dialami seorang wanita, semakin besar kemungkinan dia akan mengalami payudara kendur.

• Cobalah latihan otot dada

Meskipun tidak ada otot di payudara itu sendiri, kita dapat melatih otot-otot di bawahnya, atau disebut otot pektoralis mayor.

Beberapa latihan menargetkan otot ini dengan memberikan payudara sedikit pengangkatan alami.

• Melakukan operasi plastik

Banyak prosedur bedah yang berbeda dapat mengangkat payudara.

Ini dapat membantu mengembalikan payudara ke penampilan yang lebih muda dan kenyal.

Meski mahal, operasi bisa menjadi pilihan dengan hasil yang paling sempurna untuk mengencangkan payudara .